Ofrivillig ensamhet ar e utbrett besvar. Vannerna Madeleine de Jong och Johanna Wahlgren ager tagit fram nagon 5-stegsmetod til ensamhet. Narvarande befinner si deras tips.
Befinner si n ofrivilligt ensam kan det kannas kampigt att finna nya vanner. Skada det gar! exempelvi kan n lokalisera nya kompisar kungen webbe. BILD: Istock
Johanna Wahlgren och kollegan sam vannen Madeleine dom Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin och betyder vanskap. Tillsammans assistans bruten bland annat forelasningar, workshops och nagon sjalvhjalpsbok sasom do ager gett ut arbetar dom darfor att alstra ett mer prunkande by. Forut ofrivillig ensamhet kan ge upphov till bade psykisk sam fysisk ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet mot var onska mirakel ett langre perioder blir nagon borda pa kroppen samt kan oka risken pro hjart- samt karlsjukdomar, demens, slaganfal samt missmod, sager Johanna Wahlgren. Las ocksa: Sa vill de slappa skammen runtom ofrivillig ensamhet
5 steg moment klocka ensamheten
Om du kanner dej hast kan n ga av stapeln med de narvarand stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens samt Madeleine de Jong. Las likasa: nagon sarbarhet och en fallenhet – 5 indikator pa att ni ar hogkanslig
1. undersok din feeling bruten ensamhet
• Ta reda pa i vilka situationer du kanner dig hast? Villig jobbet, i plugge, bred hogtider alternativt nar n befinner si fri? Ar du besviken tillsamman ett forhalland? Bris ni e sasom har samma intressen?
• Skriv ned vilka situationer det stam sig om och baksida av underben n saknar spann dessa tillfallen. Las samt: nedslagen sam nedstamd? Narvarande kan ni atnjuta handledning och avlastning
2. Bryt negativa tankar
Pro: ni laste gallande sociala medier att en hade hogtid. Du kande de antagligen sotis samt allen, att andra ager vanner. Ifragasatt dina tankar och betrakta saken ur andra synvinke. Befinner sig det sannerligen sasom n tanker? Hurdan kan n tanka i stallet? Las ocksa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattrin!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ned vilka persone du age runt dej. Kollegor, grannar, dynasti, vanners vanner alternativt personer n moter villig din fritid, via barnens aktiviteter samt kompisa, via plug, intressen alternativt foreningar. Finns det gamla kompisa som ni inneha tappat kontakten tillsammans? Befinner si det en gallande listan sasom n vill utveckla relationen tillsammans? • Hitta potential utstott ditt sociala kontaktna vi gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, eller webbplatser.
4. Fason delmal var rynk
• Forestall dig nagon foto av hur du vill att ditt leverne ska se ut i framtiden. • Lista vad ni antaga att ni behover handla darfor att ejakulera narmare malet. Det kan vara att soka kontakt tillsammans nya folk? • fason e foga delmal forut var rynka. Prov: tordas fraga nagon ni vill bilda kanna forbattrin forsavit att luncha sammanlagt, alternativt tilltal nagon narmastboende. Registrera dej kungen en webbplats darfor at lokalisera nya kompisar. Befinner sig du besviken tillsamman nagon forhalland ni inneha odla fras dina behov tydligare. Las aven: 10 steg at e lyckligare liv – det funkar riktig!
5. Prova nytt samt sag goddagens
• ehuru ni kommit ett del gallande vag kan kanslan bruten ensamhet dyka upp. Arbeta tillsamman att bli kamrat tillsammans kanslan och vart icke harig stav det n kanner. • Skriv darefter nagon forteckning villig va n gillar att handla nar n befinner si allen samt ta aktiviteter darifran.
• tordas prova nya fritidsaktiviteter, intresser dig i valgorenhet, flanera ut i det gron, utprova att bega nagot pa egen hand sasom ni gilla att foreta med andra alternativ agna dej till nagot intresse som du vill forkovra. • Se https://lovingwomen.org/sv/blog/gifta-sig-med-en-colombiansk-kvinna/ personer kring omkring de. Sag hej, smil samt ansats att spraka. N far vanligtvis leenden retur nar personer kanner sig sedda. Las likasa: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det befinner sig idiotiskt att ej besta sjyst!” Pa amicitiasweden kan ni studer mer.
Fixa kompisa villig webben
Du kan aven prova att hitta nya kompisar igenom nagon app. Gofriendly ar nagon app pro kvinnor – du kan fyll ner saken dar narvarande. Panion befinner sig nago kompistejtapp, f som Tinder fixerad forut kompisa. Fyll ne den narvarande.